Enfermedades por malas posturas al digitar

Producir los documentos que se originen de las funciones administrativas, siguiendo la norma técnica, y la legislación vigente.

¿Qué es digitación?

La digitación consiste en escribir los datos utilizando el teclado de las computadoras, para ingresarlos según la clase de tarea a realizar y de acuerdo a los programas o aplicaciones (software) que se utilicen.

Ésta tarea debe ser eficiente (al tacto) para que los dedos de las manos encuentren por si solos las teclas y se pueda trabajar sin cansancio, durante varias horas seguidas.

Características de una buena digitación

-Mantener una buena postura ergonómica

-Sentarse bien para que la columna quede derecha y fluyan mejor las ideas.

-Posición correcta de las manos sobre el teclado

-Al adoptar una buena postura, seremos mas eficaces y hábiles a la hora de digitar.

-Una postura al digitar es la espalda bien pegada a la silla, los pies en el suelo y la buena posición de las manos en el equipo.

Buena postura y estrategia (Pausa activa)

Como estrategia para estos ejercicios, se recomienda hacer pausas activas, consiste en hacer una pausa de unos pocos minutos, con el fin de estirar músculos y relajar, luego continuar con el proceso, esto se hace para evitar lesiones en los brazos.

Mas enfermedades

DEDO ENGATILLADO

Inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.

Causas
Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Síntomas

Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.



TORTÍCOLIS
Estado de contracción involuntaria de los músculos cervicales que hace que el cuello quede torcido o inclinado hacia el hombro y sea doloroso moverlo, es una afección en la cual los músculos del cuello hacen que la cabeza se voltee o rote hacia el lado.

Esta afección provoca que, mientras que la cabeza apunta hacia un hombro, el mentón quede señalando hacia el hombro opuesto.

Causas

La tortícolis puede ser:
-Debido a cambios en los genes, a menudo hereditarios
-Debido a problemas en el sistema nervioso, la parte superior de la columna o los músculos

La afección también puede ocurrir sin una causa conocida.
En el caso de la tortícolis al momento del nacimiento, esta puede ocurrir si:

-La cabeza del bebé estaba en la posición incorrecta mientras crecía en el útero
-Los músculos o el suministro sanguíneo hacia el cuello estaban lesionados.

Síntomas

Los síntomas de la tortícolis incluyen:
-Movimiento limitado de la cabeza
-Dolor de cabeza
-Temblor de la cabeza
-Dolor cervical
-Hombro que está más alto que el otro
-Rigidez de los músculos del cuello
-Hinchazón de los músculos del cuello (posiblemente presente al nacer).




MIOPÍA
Anomalía o defecto del ojo que produce una visión borrosa o poco clara de los objetos lejanos; se debe a una curvatura excesiva del cristalino que hace que las imágenes de los objetos se formen un poco antes de llegar a la retina. Incapacidad para ver cosas que son muy claras y fáciles de entender o para darse cuenta con perspicacia de algún asunto.

Causas

-Factores genéticos
La hipótesis más aceptada es que la miopía es hereditaria. La propensión a la miopía de hijos de padres miopes es alta. El eje anterior/posterior del ojo miope es más largo que en los ojos no miopes, lo cual, provoca que la imagen se enfoque antes de llegar a la retina y cuando llega a ella ya está desenfocada.

-Factores ambientales.
Hay desacuerdo en que los hábitos o factores ambientales intervengan en la génesis de la miopía. Muchas personas creen que el hábito de mirar las cosas muy de cerca en la infancia puede producir miopía, sin embargo lo que en realidad ocurre es que los niños se acercan a los objetos porque son miopes y no al revés. También se habla de un aumento de la incidencia de miopía en la población mundial y se culpa de ello a factores externos como la TV o los monitores de ordenador. Es mucho más probable que hayan aumentado la habilidad y los medios técnicos de los médicos para detectar la miopía.

Síntomas

El principal síntoma de la miopía es que el paciente ve claramente los objetos cercanos, pero percibe de forma borrosa los objetos que se encuentran a una cierta distancia. Otros síntomas de la miopía pueden ser:
-Entornar los ojos para ver los objetos lejanos.
-Acercarse a los objetos para verlos.
-Fatiga visual.
-Dolores de cabeza.

Enfermedades lumbares

LUMBALGIA
Es un término que indica el dolor de espalda baja, donde se encuentran las vértebras lumbares, causado por un síndrome músculo-esquelético, es decir, trastornos relacionados con estas vértebras y las estructuras de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales. Una infección, el cáncer, la osteoporosis o lesiones que requieran cirugía pueden causar también lumbalgia, lo que hace imprescindible un buen diagnóstico antes de comenzar el tratamiento para el dolor de lumbago.

Causas
-Alzar objetos pesados o hacer una mala fuerza.
-En adultos más jóvenes (es decir, los de 30 a 60 años de edad) existe una mayor propensidad a experimentar dolores de espalda surgidos del espacio intervertebral mismo (tales como una hernia discal lumbar o la discartrosis) o causados por una distensión de un músculo de la espalda o de otra parte blanda.
-Los adultos mayores (es decir, los mayores de 60 años) son más propensos a sufrir un dolor provocado por la degeneración de las articulaciones (tales como la artrosis o la estenosis vertebral) o por una fractura.

Síntomas

-El dolor generalmente es persistente (en vez de un dolor que se recrudece por unos días o semanas y luego disminuye)
-El dolor puede ser peor en la pierna y el pie que en la parte inferior de la espalda
-Generalmente se siente en una sola nalga o una sola pierna.
-El dolor generalmente empeora después de estar sentado o de estar de pie por mucho tiempo, aliviándose en cierta medida al caminar.
-Es un dolor más fuerte (ardor, hormigueo) en vez de un dolor sordo.
-Puede ser acompañado por debilidad, adormecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie.




LORDOSIS
Es la curva hacia adentro de la columna lumbar (justo por encima de los glúteos). Un pequeño grado de lordosis es normal. Demasiada curvatura lordótica se llama hiperlordosis.

La hiperlordosis (aumento de la curvatura) puede estar causada por una rotación anterior de la pelvis (la parte superior del sacro que toma una inclinación anteroinferior) por las caderas, que causa un aumento anómalo de la curvatura lumbar. La columna vertebral se encorva hacia adelante, hace más prominente los glúteos y ocasiona dolor de espalda.

Causas

La lordosis tiende a hacer que las nalgas parezcan más prominentes. Los niños con una hiperlordosis tendrán un gran espacio por debajo de la región lumbar cuando se acuestan boca arriba sobre una superficie dura.
Algunos niños tienen una lordosis más pronunciada, la cual casi siempre se corrige por sí sola a medida que el niño crece. Esto se denomina lordosis juvenil benigna.

-Malas posturas
-La acondroplasia, un trastorno del crecimiento óseo que ocasiona el tipo más común de enanismo.
-Distrofias musculares.
-Otras enfermedades genéticas.

Síntomas

Dolor en la nuca, en la zona alta de la espalda y en los hombros son los principales síntomas de la hiperlordosis cervical, generalmente producida por una contractura de los músculos al mantenerlos durante mucho tiempo en una postura forzada e incorrecta. La hiperlordosis lumbar da dolor en la parte final de la espalda.





ESCOLIOSIS
Es una curvatura anormal de la columna vertebral, el hueso que baja por la espalda. La columna vertebral de toda persona se curva un poco de manera natural, pero las personas con escoliosis tienen demasiada curvatura y su columna podría lucir como una letra C o S. La curvatura de nuestra columna vertebral ayuda a la parte superior del cuerpo a mantener el equilibrio y la alineación apropiados. Sin embargo, cuando la columna se curva de lado a lado, nos referimos a ello como escoliosis.

Causas

Hay muchas causas para la escoliosis, incluyendo deformidades de la columna vertebral congénitas (presentes en el nacimiento, ya sean heredadas o provocadas por el entorno), afecciones genéticas, problemas neuromusculares y longitud desigual de los miembros. Otras causas para la escoliosis incluyen parálisis cerebral, espina bífida, distrofia muscular, atrofia muscular espinal y tumores. Más del 80% de los casos de escoliosis, sin embargo, no tiene ninguna causa conocida.

Síntomas

Los síntomas de escoliosis variarán con cada persona. Sin embargo, los síntomas pueden incluir lo siguiente:
-Hombros a distintas alturas, un omóplato más prominente que el otro
-Cabeza no centrada directamente sobre la pelvis
-Apariencia de cadera elevada, prominente
-Cajas torácicas a distintas alturas
-Cintura desigual
-Cambios en el aspecto o la textura de la piel que recubre la columna vertebral
-Apoyo de todo el cuerpo en un lado
P-rominencia costal cuando se agacha

Enfermedades por malas posturas ergonómicas

Síndrome del túnel carpiano

Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

Causas
La zona en la muñeca donde el nervio entra en la mano se llama túnel carpiano. Este normalmente es angosto. Cualquier inflamación puede pellizcar al nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad. Esto se llama síndrome de túnel carpiano. Algunas personas que presentan este problema nacieron con un túnel carpiano pequeño. Los estudios no han demostrado que el síndrome del túnel carpiano sea causado por escribir en una computadora, utilizar un ratón o repetir movimientos al trabajar, tocar un instrumento musical o practicar deportes; pero estas actividades pueden causar dolor e hinchazón de los tendones o la bursa de la mano, la cual puede estrechar el túnel carpiano y provocar síntomas.                  

Síntomas

-Torpeza de la mano al agarrar objetos.
-Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes de una o ambas manos.
-Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano.
-Dolor que se extiende al codo.
-Dolor en la mano o la muñeca en una o ambas manos.
-Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos.





Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. Esta inflamación puede ir acompañada de una hinchazón del tendón.
La tendinitis suele ser una patología crónica que tiene una alta tasa de reincidencia una vez que se produce en el paciente y que provoca dolor y aumento de sensibilidad alrededor de la articulación.

Causas

El principal motivo por el que surge es como consecuencia de una sobrecarga muscular o por una lesión. Generalmente se produce en adultos jóvenes como consecuencia de un esfuerzo repetitivo (a menudo realizado en una mala postura) o por una sobrecarga en alguna zona del cuerpo. 
Las tendinitis se pueden producir en cualquier tendón que haya en el cuerpo humano. Las áreas más comunes en las que se suele producir son los hombros, los talones, los codos y las muñecas, entre otras.

Síntomas

Las principales manifestaciones de esta patología son:

-Dolor y sensibilidad en la movilización del tendón. Estos síntomas se agudizan en las zonas cercanas a las articulaciones.
-La intensificación e incremento del malestar y el dolor con el movimiento o la realización de alguna actividad.
-Dolor durante la noche.

Ganglios
Los quistes ganglionares (o tumores quísticos) son la formación de nódulo más común en la mano. No son cancerosos y, en la mayoría de los casos, no hacen daño. Ocurren en varias ubicaciones, pero lo más frecuente es que se desarrollen en el dorso de la muñeca.

Estos quistes llenos de líquido pueden rápidamente aparecer, desaparecer y cambiar de tamaño. Muchos quistes ganglionares no requieren tratamiento. Pero si el quiste es doloroso, interfiere con la función o tiene un aspecto inaceptable, hay varias opciones de tratamiento disponibles.

Un quiste ganglionar surge en una articulación, como un globo en un pedúnculo. Crece a partir de los tejidos que rodean una articulación, como los ligamentos, las vainas de los tendones y los recubrimientos de las articulaciones. Dentro del globo, hay un líquido espeso y viscoso, similar al líquido que lubrica las articulaciones.

Causas

Un quiste ganglionar surge en una articulación, como un globo en un pedúnculo. Crece a partir de los tejidos que rodean una articulación, como los ligamentos, las vainas de los tendones y los recubrimientos de las articulaciones. Dentro del globo, hay un líquido espeso y viscoso, similar al líquido que lubrica las articulaciones.

Síntomas

La mayoría de los quistes ganglionares forman un nódulo visible, pero los más pequeños pueden permanecer escondidos debajo de la piel (quistes ganglionares ocultos). Aunque muchos quistes ganglionares no producen otros síntomas, si un quiste hace presión en los nervios que pasan a través de la articulación, puede causar dolor, hormigueos y debilidad muscular.
Los quistes más grandes, aunque no sean dolorosos, pueden preocupar en cuanto a su aspecto.